Existem diversas campanhas e movimentos que enfatizam a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental: o Janeiro Branco, o Setembro Amarelo, o Dia do Combate ao Suic\u00eddio e, principalmente, o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental, comemorado no dia 10 de outubro.<\/p>\n
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Por meio dessas campanhas, as pessoas t\u00eam mais conhecimento sobre os transtornos psicol\u00f3gicos e maneiras de trat\u00e1-los, o que se torna um importante come\u00e7o para investir no bem-estar mental.<\/p>\n
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Inspirada pelo tema, a Rocha preparou um conte\u00fado de extrema import\u00e2ncia para a sa\u00fade mental no trabalho. Acompanhe!<\/p>\n
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Primeiramente, antes de saber como cuidar da sa\u00fade mental, \u00e9 preciso entender quais s\u00e3o os pilares da mesma.<\/p>\n
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De forma resumida a sa\u00fade mental \u00e9 definida como um estado de bem-estar em que a pessoa reage \u00e0s situa\u00e7\u00f5es da vida com harmonia, lidando com tens\u00f5es, trabalhando de forma produtiva e tendo controle sobre seus desejos, pensamentos, comportamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
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Desse modo, ter sa\u00fade mental \u00e9 estar bem consigo mesmo e com os outros. \u00c9 saber lidar com as emo\u00e7\u00f5es, com as adversidades e com as exig\u00eancias da vida, buscando ajuda quando necess\u00e1rio.<\/p>\n
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Todavia, para alcan\u00e7ar isso, \u00e9 preciso um equil\u00edbrio entre o bem-estar f\u00edsico, financeiro, pessoal, social e profissional.<\/p>\n
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Sim, o bem-estar no contexto profissional \u00e9 indispens\u00e1vel. Afinal, muitas pessoas passam a maior parte de seus dias no trabalho, lidando com desafios, imprevistos e novidades no mercado competitivo.<\/p>\n
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Por isso, trouxemos dicas importantes de sa\u00fade mental no ambiente de trabalho.<\/p>\n
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A resili\u00eancia \u00e9 a capacidade de lidar com as adversidades sem se deixar abalar. Isso permite, por exemplo, que voc\u00ea consiga encarar um desafio como um est\u00edmulo, ao inv\u00e9s de uma amea\u00e7a.<\/p>\n
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Quem age de maneira resiliente lida com problemas sem sofrer, pois busca rapidamente solu\u00e7\u00f5es e alternativas para encarar as situa\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo aprender com elas.<\/p>\n
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Por mais que a produtividade seja uma qualidade muito importante de todo profissional, ela n\u00e3o deve se relacionar com a sobrecarga de trabalho. Por isso, voc\u00ea precisa entender e respeitar os seus limites.<\/p>\n
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Essa atitude \u00e9 essencial para voc\u00ea manter a vida social, o bem-estar f\u00edsico e para evitar o desenvolvimento de transtornos emocionais, como a ansiedade ou a s\u00edndrome de burnout<\/em>.<\/p>\n \n Ainda falando sobre limites, eles n\u00e3o devem ser estabelecidos apenas nas horas extras, como tamb\u00e9m durante o seu expediente. Por isso, \u00e9 importante fazer pequenos intervalos ao longo do dia.<\/p>\n \n Nessas pausas, lembre-se de tomar \u00e1gua, fazer um alongamento e descansar a mente. Voc\u00ea ver\u00e1 que elas far\u00e3o uma grande diferen\u00e7a para a sua produtividade e concentra\u00e7\u00e3o no trabalho.<\/p>\n \n Voc\u00ea n\u00e3o precisa e nem deve se pressionar para ser o melhor profissional da empresa. Essa mentalidade s\u00f3 far\u00e1 com que voc\u00ea fique inseguro e constantemente se compare com os colegas de trabalho.<\/p>\n \n Em vez disso, confie no seu potencial e nas transforma\u00e7\u00f5es que o seu trabalho proporciona. Voc\u00ea faz parte de um time, e a sua presen\u00e7a \u00e9 essencial para o sucesso de todos.<\/p>\n \n N\u00e3o tenha medo de se expressar. Seja com um colega de trabalho ou com familiar, compartilhe seus sentimentos para buscar aconselhamento e apoio. Muitas vezes, um di\u00e1logo sincero \u00e9 tudo o que voc\u00ea precisa para aliviar a tens\u00e3o.<\/p>\n \n Caso necess\u00e1rio, considere buscar o acompanhamento de um psic\u00f3logo, que oferece orienta\u00e7\u00f5es profissionais valiosas para a sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n \n As rela\u00e7\u00f5es entre colegas de trabalho n\u00e3o precisam se limitar aos assuntos profissionais. Como n\u00f3s passamos grande parte do dia trabalhando, \u00e9 importante criar la\u00e7os sociais para reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o e promover momentos de relaxamento e descontra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \n Se aproxime dos seus colegas nos intervalos para o almo\u00e7o ou para um caf\u00e9, ou at\u00e9 mesmo nas happy hours<\/i>. Essa amizade torna a rotina mais leve e prazerosa.<\/p>\n \n Mesmo fora do ambiente de trabalho, \u00e9 preciso cuidar do corpo e da mente. Essa \u00e9 a melhor maneira de encontrar equil\u00edbrio em todas as suas esferas sociais.<\/p>\n \n Para isso, as dicas s\u00e3o bem simples, por\u00e9m altamente eficazes e ben\u00e9ficas: tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nutritiva, pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos, tenha passatempos, saia com amigos e mantenha as suas consultas m\u00e9dicas em dia.<\/p>\n \n A nossa colaboradora e psic\u00f3loga, Fernanda dos Santos<\/strong> tem uma mensagem indispens\u00e1vel sobre o assunto:<\/p>\n \n \u201cOl\u00e1, pessoal! Espero que voc\u00eas estejam bem.<\/i><\/p>\n Voc\u00eas j\u00e1 devem ter ouvido falar sobre sa\u00fade mental, mas j\u00e1 pararam para pensar e aprender a respeito?<\/i><\/p>\n A rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade e qualidade de vida est\u00e1 ligada a cria\u00e7\u00e3o de ambientes convenientes ao nosso bem-estar e desenvolvimento de habilidades pessoais. \u00c9 importante lembrar que ter sa\u00fade n\u00e3o significa estar livre de doen\u00e7as ou enfermidades, e sim um conjunto de bem-estar f\u00edsico, mental e social.<\/i><\/p>\n A sa\u00fade mental deve ser priorizada pois reflete em toda nossa forma de viver e est\u00e1 associada a maneira como lidamos com as nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/i><\/p>\n N\u00e3o absorva conte\u00fados de fontes duvidosas, procure sempre um profissional qualificado para cuidar da sua sa\u00fade mental.\u201d<\/i><\/p>\n Gostou deste artigo? Compartilhe nas suas redes sociais e ajude mais pessoas a cuidarem da sa\u00fade mental!<\/p>\n \n Para mais informa\u00e7\u00f5es, acompanhe a Rocha<\/a> no Instagram<\/a>, Facebook<\/a> e LinkedIn<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existem diversas campanhas e movimentos que enfatizam a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental: o Janeiro Branco, o Setembro Amarelo, […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[144,72],"tags":[199,200],"class_list":{"0":"post-8899","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-conteudo","8":"category-responsabilidade-social","9":"tag-saude-mental","10":"tag-saude-no-trabalho","12":"post-with-thumbnail","13":"post-with-thumbnail-large"},"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/af_Rocha_SetembroAmarelo_Blog_01a.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rochalog.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Fa\u00e7a intervalos<\/h5>\n
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Expresse os seus sentimentos<\/h5>\n
N\u00e3o se isole<\/h5>\n
Cuide da sua sa\u00fade<\/h5>\n